Montmelo

• Prioritzar les postres a base de fruita fresca, ja que, després d'un àpat contundent, s'agraeixen unes postres refrescants i lleugeres.
• Presentar els dolços en porcions ben menudes, per tal que els comensals en puguin degustar diferents tipus en petites quantitats.
• Procurar que els dolços no estiguin presents durant tota la sobretaula. Són una temptació massa gran i les sobretaules d'aquests dies s'allarguen fins tard.
• Evitar l'excés de begudes amb gas i sobretot de begudes alcohòliques. Acostumen a ser ben tolerades d'una a dues copes de vi o cava en els àpats, si s'hi està acostumat.
• Planificar una bona complementació dels diferents àpats al llarg del dia, és a dir, si la celebració es fa a l'hora de dinar, proposar esmorzars i sopars lleugers, i a l'inrevés.
• Recordar que poden ser molt reconfortants les infusions d'herbes digestives després dels àpats (camamilla, marialluïsa, poliol,...) en lloc d'infusions estimulants com el cafè o el te.

Molt recomanable...

Sortir a passejar una estona abans o després dels àpats i, si podeu, aprofiteu per fer servir les escales en lloc dels ascensors.

Gaudir de les festes no ha estar vinculat a excessos ni a grans pressupostos; hi ha mols plats tradicionals que utilitzen productes locals, de temporada i que són una excel·lent opció, més econòmica i més sostenible.

I ja que s'apropa el començament de l'any nou i ,amb ell, els bons propòsits de canvi, recordem alguns dels consells que ens ajudaran a gaudir d'una millor salut:

• Seguir una alimentació variada i equilibrada, rica en fruita i verdura.
• Esmorzar cada dia (és un dels àpats més importants).
• Evitar saltar-nos àpats.
• Portar un estil de vida actiu: pujar per les escales i moure'ns més.
• Caminar una estona a bon ritme cada dia (que puguem mantenir una conversa, però amb un cert esforç).
• Deixar de fumar.
• Dormir cada dia entre 7 i 9 hores.
• Participar en activitats socials.
• Practicar un hobby (afició), millor si és a l'aire lliure.
• Protegir-nos dels efectes del sol.

Més informació: web.gencat.cat