Montmelo

Montmelo
  • MIDA DEL TEXT   

16:16  |  14/12/2018

Data i hora oficial

El temps

Consells pràctics per sortir a caminar

  • Mou-te i fes salut!

    Mou-te i fes salut!

20/2/2014

Mou-te i fes salut! 

 

Sortir a caminar, tal com vàrem comentar en la primera publicació de Mou-te i fes salut, és una activitat molt recomanada per mantenir una bona activitat física. Avui us volem oferir alguns consells, tant en temes de salut com de seguretat, per sortir a caminar o a córrer..

 

Recomanacions pel que fa a la salut:

  • Si teniu dubtes sobre la intensitat de l’activat física que podeu realitzar, consulteu ell metge de capçalera, sobretot si heu estat en una actitud sedentària i voleu reactivar el cos.
  • Porteu un calçat adequat còmode.
  • Penseu en la necessitat d’hidratació del cos; porteu sempre aigua o com a mínim tingueu localitzades fonts d'aigua potable en el recorregut.
  • Mantingueu una alimentació adequada, penseu que l’exercici requereix energia.

Recomanacions pel que fa a la seguretat:

  • Camineu sempre en grup, si no és possible, informeu sempre algú quan sortiu.
  • Porteu sempre un document d’identificació i procureu dur el mòbil carregat.
  • Respecteu les normes de circulació per als vianants en zones urbanes (voreres, passos de vianants, semàfors, senyals...)
  • Per la carretera, circuleu pel voral de l’esquerra, per veure els cotxes de cara.
  • Eviteu caminar quan es fa fosc per llocs poc il·luminats o bé aneu equipats amb material reflectant (armilla, braçalets, ...) i/o feu servir llanternes.

Més informació de la campanya Mou-te i fes salut fent clic aquí.