Montmelo

Montmelo
  • MIDA DEL TEXT   

12:22  |  25/09/2018

Data i hora oficial

El temps

Recomanacions per combatre la calor

23/8/2012

La calor excessiva i sostinguda pot comportar un augment de la mortalitat, especialment en la gent gran i en les persones amb malalties cròniques, i també un increment en el nombre d’ingressos no programats als hospitals. Cal considerar grups especialment vulnerables als efectes de la calor la gent, els nadons, les persones amb discapacitats físiques o psíquiques que tenen limitada la mobilitat i l’autocura, els malats crònics, les persones que viuen soles, les que viuen en condicions socials precàries i les que prenen medicació que actua sobre el sistema nerviós central.



RECOMANACIONS PER COMBATRE LA CALOR



Quan les temperatures són anormalment altes , la calor excessiva pot ser un perill per a la salut. Les temperatures molt extremes i l'excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals (clor, potassi, sodi, entre altres) necessaris per a l'organisme. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l'exposició a temperatures tan elevades es perllonga, es pot patir un cop de calor, que és una situació que pot acabar sent greu.



Quins són els símptomes del cop de calor?


  • Hi ha alguns símptomes que ens poden alertar:
  • temperatura molt alta
  • mal de cap
  • Nàusees
  • set intensa
  • convulsions
  • somnolència o pèrdua del coneixement
  • Davant d'aquests símptomes, traslladeu la persona a un lloc més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la, venteu-la i aviseu urgentment els serveis emergències (112).


Què heu de fer en cas d'onada de calor?



A casa, controleu la temperatura:

  • tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament durant el dia;
  • obriu les finestres de casa per refrescar-la durant la nit;
  • estigueu-vos a les estances més fresques;
  • utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l'ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera), i
  • refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d'aigua.


Al carrer, eviteu el sol directe:

  • porteu una gorra o un barret;
  • utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada;
  • procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats;
  • porteu aigua i beveu-ne sovint;
  • mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba, i
  • vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i mai no hi deixeu els infants o persones fràgils amb les finestres tancades.


Limiteu l'activitat física durant les hores de més calor:

  • eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor, i
  • reduïu les activitats intenses.


Beveu força i vigileu l'alimentació:

  • beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot, sense tenir set;
  • no preneu begudes alcohòliques, i
  • eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.


Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

  • mireu de visitar-los un cop el dia;
  • ajudeu-los a seguir aquests consells, i
  • si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si pot influir en la termoregulació i si s'ha d'ajustar o canviar.


Quines són les persones que tenen més risc de patir una onada de calor?

  • Persones més grans de setanta-cinc anys;
  • Persones amb determinades circumstàncies socials (viure soles, pobresa, etc.);
  • Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura;
  • Persones que realitzen un activitat física intensa;
  • Persones que hagin de romandre o fer activitat física a l'aire lliure (incloses les activitats laborals);
  • Nadons;
  • Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), malalties renals, malaltia de Parkinson, malaltia d'Alzheimer, obesitat o altres de cròniques;
  • Persones que prenen medicaments especials (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops o diürètics), o
  • Persones amb problemes mentals i de conducta deguts al consum de substàncies psicoactives o d'alcohol.
  • Els infants més petits


On us podeu informar?

  • Informeu-vos sobre els horaris dels centres d'atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.
  • Recordeu el número de Sanitat Respon (061), que us pot atendre diàriament, durant les vint-i-quatre hores. Per mitjà d'aquest telèfon, us indicaran els centres sanitaris oberts i us donaran consells de salut.
  • Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor.
  • Seguiu les prediccions meteorològiques perquè us anticiparan els dies més calorosos.
  • Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut.